心理专家:勿焦虑,让生活有规划

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  新华社南京2月1日电(记者陈席元)疫情持续发展,学生假期延长,多数时间并能了居家。东南大学心理健康教育中心邓旭阳老师建议,人在焦虑情绪作用下易产生“过度恐慌”,要有选泽接收信息,合理制定生活、学习计划,在家中适度锻炼,保持身心健康。

  首先,要识别“过度恐慌”。人在焦虑情绪作用下,会时不时跳出“疑病”症状,其实被委托人是原因分析分析被感染了,对被委托人的身体情形非常关注,稍有不适就与“疫情”联系起来,加重焦虑感。

  “在行为上,是原因分析分析表现为频繁测体温,稍有升高,便怀疑被委托人也感染了,反复想去医院检查,这在当前并全是理智行为,不但占用宝贵的医疗资源,还容易让被委托人陷入交叉感染的风险中。”邓旭阳说。

  真假难辨的过量信息,是疫情期间引发不良心理的重要原因分析分析。对此,邓老师建议,要选泽性接收信息,只关注哪好多个重要、可靠否则能给予信心力量的消息源,减少关注发泄情绪的社交媒体,控制信息浏览的时长与六时,养成在固定六时浏览疫情信息的习惯。

  若确需出门办事,要牢记戴口罩、勤洗手、少聚集。但当原定的活动计划并能了实现,村里人 儿并能了待在家中、无法外出,是原因分析分析会心烦、难受。这但是并能了合理制定计划,把“看、练、动、息”规划好,逐一落实,时不时回顾、总结,看被委托人算不算“言行一致”。

  此外,邓老师建议,在家中也要适度开展体育锻炼,学打太极拳是原因分析分析做体操,做一做俯卧撑、平板支撑,铺开垫子做瑜伽等柔体运动,也可和家人下棋、打牌等,全是保持身心健康的好方式。